متعة بلا حدود


 
دخولس .و .جالتسجيلبحـثالأعضاءالمجموعاتالبوابةالرئيسية

شاطر | 
 

 تفاحة كل يوم... صحة أفضل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
k@k@_madridi
عضوبرونزى
عضوبرونزى
avatar

عدد الرسائل : 542
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 10/07/2007

مُساهمةموضوع: تفاحة كل يوم... صحة أفضل   السبت يوليو 21, 2007 11:46 am

طالما
سمعتي القول المشهور :" تفاحة يومياً تبعد الطبيب أو الأمراض". واليوم
تؤكّد لنا الدراسات العلميّة هذا القول المأثور إذ أن التفاح يحتوي على
الألياف وغيرها من المواد التي تنعكس علينا بفوائدها الصحية العالية مثل
الحماية من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية والقلب وتأخير مسار الشيخوخة.
لذا إجعلي التفاحة خيارك المفضّل من جملة الخيارات الصحية اليومية.
.....................................................


أحمر، أصفر، وأخضر .. هي ألوان التفاح الشهيّة بمختلف الأنواع والأحجام.
طبيعية، فجّة، تروي الفم بنكهتها المنعشة، وتمدّ الجسم بفوائدها الجمّة.
يحتوي التفاح على عدة فيتامينات ومعادن وتفاحة واحدة تزن 120 غ تحتوي على
60-70 وحدة حرارية. ينتمي التفاح إلى مجموعة الفاكهة التي يجب تناول ثلاث
حصص منها يومياً حسب التوصيات الغذائية العالمية كجزء من الغذاء الصحي
المتوازن.


لطالما سمعتي القول المشهور :" تفاحة يومياً تبعد الطبيب أو الأمراض"،
واليوم تؤكّد لنا الأبحاث والدراسات العلميّة هذا القول المأثور بالتعرّف
على قيمة التفاح الغذائية التي تنعكس علينا بفوائدها الصحية العالية.


مواد موجودة في التفاح ومفيدة للصحة:


1. محتواها للمواد المؤكسدة:
يحتوي التفاح على مواد مضادة للتأكسد ومركّبات نباتية كيميائية
phytochemicals متواجدة خاصةً في القشرة التي تلعب دوراً في حماية خلايا
الجسم، مكافحة الأمراض السرطانية وتأخير مسار الشيخوخة.



2. إحتواؤها على الألياف الغذائية والفلافانويد Flavonoids:
تبيّن أنّ هذه المواد تساهم في تخفيض نسبة الكولسترول السيء في الدم (LDL)
وارتفاع نسبة الكولسترول الجيد (HDL) مما يساعد على الحماية من خطر أمراض
القلب. فتناول التفاح يرتبط مباشرةً بالتخفيف من التعرّض لجلطات القلب.



ماذا تقول الأبحاث عن هذه المواد؟


يستفيد محبّو التفاح من الفلافانويد Flavonoids التي تحمي القلب والشرايين
مما يجعل تلك الفاكهة المميّزة من بين الأطعمة الثلاثة التي تخفّض نسبة
الوفيّات في أمراض القلب والشرايين لدى النساء عند انقطاع الحيض.


• محتوى التفاح للفلافانويد :
خاصةً مادة ال Quercetin وهي مركّب أساسي في قشرة التفاح لها فوائد جمّة.
فهي تساهم في تحسين وظيفة الرئتين وتخفّف خطر الإصابة بالربو وحساسية
الرئتين. تخفف كذلك مادة الـQuercetin من خطر الإصابة بداء السكري (النوع
الثاني).


• تواجد الألياف الغذائية في التفاح:
تتواجد الألياف الغذائية خاصةً في القشرة التي تحتوي على نسبة عالية من
الألياف الذوّابة وهي تبطئ عملية امتصاص السكّر في الدم، تنظّمه وتتحكّم
به. تؤمن الألياف الشعور بالشبع وتجنّب من الإكثار في الطعام خلال الوجبة
الأساسية مما يجعل التفاح وجبة خفيفة مثالية تساعد في التحكّم والتخلّص من
الوزن الزائد.


هل أزيل قشرة التفاح أم أتركها؟

السؤال واضح والجواب
أوضح. لا شكّ أنّ للقشرة فوائد جمّة إذ أنّ 75% من الألياف الغذائية
ومختلف المواد المضادة للتأكسد والفيتوكيميائية phytochemicalsتتواجد في
القشرة الخارجية للتفاح وتلك المواد تكون مسؤولة عن أثر" تفاحة يومياً
تبعد عنك الطبيب".


أيٍاً كان لونها، إجعلي التفاحة المفضّلة لديك من جملة خياراتك الصحية
اليومية. مع انتعاشها وعذوبتها اللامثيل لها، تروي عطشك وتساعدك في الحفاظ
على صحة سليمة وتحميك من مختلف الأمراض.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Blue Fire
نائب المدير
نائب المدير
avatar

عدد الرسائل : 1445
تاريخ التسجيل : 10/07/2007

مُساهمةموضوع: رد: تفاحة كل يوم... صحة أفضل   السبت يوليو 21, 2007 12:59 pm

مشكووور حبيبي على المعلووومات

تحيااااااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mahboob2007
المراقب العام
المراقب العام
avatar

عدد الرسائل : 1086
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 10/07/2007

مُساهمةموضوع: رد: تفاحة كل يوم... صحة أفضل   السبت يوليو 21, 2007 2:28 pm

ألفشكرعزيزي على المعلومات المهمة

_________________
زيدان الساحر بلمساته ... الدقيق بتمريراته
القناص بتسديداته ... الكبير بإنجازاته
روح القياده من مميزاته ... أسطوره بحد ذاته
خياليه أخلاقه ... كثيره ألقابه
للطبيعه هو الألوان ... وللموسيقى هو الألحان
ولكرة القدم هو العنوان
زيدان الفنان يمتع بكل مكان ... الأفضل مهما طال الزمان
قهر خصومه ... أسكت كل منتقد يلومه
المبدع بإبداعه ... أستاذ للفن بأنواعه
كل هذه بعض صفاته
.-.-[ نهاية الأسطوره ]-.-.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
k@k@_madridi
عضوبرونزى
عضوبرونزى
avatar

عدد الرسائل : 542
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 10/07/2007

مُساهمةموضوع: رد: تفاحة كل يوم... صحة أفضل   السبت يوليو 21, 2007 3:09 pm

العفووووو ......وشكرا لمروركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تفاحة كل يوم... صحة أفضل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
متعة بلا حدود :: الاقسام العامة :: قسم المرأة-
انتقل الى: